只是追求健康就可能连健康都保不住

2022年12月6日

昨天练腿了,主要包括:

充分热身

  1. 活络每个关节
  2. 简单拉伸
  3. 踢腿
  4. 徒手深蹲和剪蹲
  5. 小步跑

练腿内容

  1. 杠铃深蹲
  2. 倒蹬机
  3. 哈克深蹲
  4. 其他练腿器械(不记得叫啥名字了,目标肌肉是大腿前侧和大腿后侧)

以上内容,重头戏当然是自由杠铃深蹲,分为热身组,渐重组,正式组。总体算小重量高组数,太久没练深蹲,大腿肌肉反应很大,差点痉挛,也算做到力竭了。

练腿器械属于辅助项,其实也很重要。最起码可以帮助增加训练容量,多样化训练。


自由瑜伽

瑜伽是重头戏,一直以来跟健身齐头并驱。好几年是瑜伽为主健身为辅。练到某个境界,就能知道瑜伽的美妙,确实很舒服的。

自由瑜伽合适拥有多年瑜伽经验的人。因为这完全是根据身体需求而练的,哪里不舒服就练哪里,直到练舒服为止;哪里需求强化就强化,哪里需要拉伸就拉伸。总之,既是一个探索的过程,也是一个查缺补漏、自我疗愈的过程。

跟着感觉练完一套瑜伽,身心舒爽,呼吸流畅,耳聪目明,大脑得到深度的放松。虽然还是比不上以往最好的状态,但在健身房,也算圆满了。


反省

身体的炎症依然存在,却在健身后去吃了潮汕牛肉粉。相对来说,这个潮汕汤粉还算好的,用料新鲜,干净卫生。只是调料方面,就不知道有什么了。想要完全杜绝“麸质”,一般的酱油和醋都是不能沾的。

然而生活本身就是一门妥协、衡量的艺术,在时间、金钱和高质量之间,你必须有所取舍。

最好的方法,还是亲力亲为,勤快点,买菜做饭,吃得安心和放心。

另外,内心还不够平静,还是容易受外界影响。尤其是看到那些“负面新闻”,依然止不住地愤怒。我知道,最大的原因是自己的处境也不好。在生命安全都得不到保障的情况下,正常人都会感到焦虑不安吧?

那为什么还要看“负面新闻”呢?因为那些人的不幸,极有可能会发生在自己身上,明天或者后天。你可能失业破产,可能得癌症,可能急诊遭拒、求救无门,可能死于非命,可能被监禁……

一个正常的城市,应该是热闹的,充满朝气和希望的,不说人人,起码是大多数人都感到安全的;而不是“静默”的,一片萧条的,人迹罕见的“鬼城”。

想当初,我只想“自由职业”,做一个安贫乐道的人,健康快乐就可以了。却没想到某天环境一变,竟然连饭都吃不上!

同样的,如果你只是追求“健康”而已,不想那么专业,不想付出时间、金钱,只是玩玩而已,那么,极有可能,你连健康都保不住。

这个世界不如我们想象的那么美好,正因如此,请不要一味地唱赞歌,不要盲目地乐观,而应该从自身做起,做最好的自己;从善待身边人开始,关爱、帮助、理解一个具体的人,而不是空喊口号,甚至落井下石;从小环境开始改善,见贤思齐,相信公平正义、民主开放的美好世界。

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