要多吃肉少吃糖

2022-12-03 07:30:42

昨晚11点多就困得不行，哪怕看着剧情还不错的高清美剧《星期三》也顶不住了，赶紧刷牙后钻到被窝里。

今早七点多才起床，比之前晚了一两个小时。这也算正常的，因为昨天晚上恢复了健身，哪怕吃再多，也是需要睡眠来恢复身体的。

起床后感觉头痛，有咽喉炎的（熟悉的）感觉。可以排除感冒，虽然最近温度骤降，但根据以往经验和自我观察，应该就是饮食不当造成的“上火”。罪魁祸首应该是以下这些：

1. 老干妈辣椒酱。
2. 重庆杂酱面。
3. 兰州酸辣白菜盖浇面。
4. 面包店里的三明治、肉松面包、土司面包。
5. 麦当劳的炸鸡、汉堡。
6. 各种含糖饮料。
7. 咖啡。
8. 自己煮的面。

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很早就发现，只要在外面吃饭三天以上，身体就会出现一些问题。比如，脂溢性皮炎（严重的时候都长到脸上、头皮上），便秘等。

虽然没有去过医院测试敏感原，但也通过看书以及试验实践，十有八九是“麸质过敏”；糖分摄入过多也会导致类似糖尿病的症状；乱七八糟的调料中也有一些过敏原。只要不外食，自己做的饭菜，清淡点，身体状态可以保持得很好。

解决方法也很简单：

1. 戒糖。包括少吃或者不吃粥、粉、面，低碳饮食。
2. 无麸质饮食。不能吃面条、面包，也不能吃一切包含“小麦粉”，“麸质”类的调料和零食。基本可以说，相当于戒掉一切经过“工业改造”的东西，除非很确切知道不含麸质的，以及纯天然的食物。
3. 多吃鱼虾等白肉，甚至多吃点红肉（牛肉），多吃蔬菜、水果。很多水果的糖分也很高，多吃水果没有错，但是吃到撑就有点过分了。
4. 最后一点，坚持健身，尤其是高强度的力量训练，加上“万能的瑜伽”，再结合一周一两次的有氧运动，对普通人来说，已经是很完美的计划了。

对基本健康的诉求，对美好生活的向往，绝对不能靠等待，靠施舍，你要积极主动，去学习，去争取，坚持到底，不屈不挠。