2022年12月4日

昨日在床上躺了整整一天一夜，感觉差点死掉。

你问为什么？我推测是食物中毒。表现症状为“剧烈的头痛”，坐也不是、躺着也不是，然后被逼用了瑜伽姿势“婴儿式”，用棉被裹着整个身体，感觉才稍微安定些。

最难受的时候，竟然在想，会不会就这样死在小房间里？会不会给房东造成麻烦，影响别的租客？

会不会感染了厉害的新冠病毒？如今的遭遇是蔑视核酸检测、反抗封锁的后果？我都快死了，是不是打120抢救一下？怕啥笑话呀？病好之后又是一条好汉。

然而，我只是头痛欲裂，身体有点畏寒。根本没有咳嗽、流鼻涕等感冒症状。根据我多年的“养生”经验，我应该是食物中毒了。以前还试过更严重的，狂吐不止，吓坏了室友。但就算是那几次，我也依然没有去医院，没有吃任何药，就靠着“禁食”，慢慢代谢掉毒素。事实也证明了，我的身体没那么弱，一两天的禁食，就能让身体“焕然一新”，病毒远离。

昨天没敢吃乱七八糟的东西，就是喝水，还吃了两根香蕉，结果今天一起床，发现头真的不痛了，虽然还有点隐隐的不舒服，但是感觉已经没有大碍，觉得今天下午又可以去健身房锻炼了。

给我的感慨是，身体是那么脆弱，然而生命又如此强悍。

咱们必须学会正确使用身体，学会建设好自己的身体。毕竟这个世界那么大，多体验一点新鲜美好，也算不枉此生。

要吸取这个教训，兰州拉面、麦当劳，也不一定干净卫生。做一个有责任心的人，应该从健康饮食开始。

顺便搜索了一下“食物中毒怎么办”，发现具体的情况复杂得多。建议各位看客不要学我硬扛，生病了还是尽量上医院，对症下药，避免严重后果。

最后总结一下：外食务必小心，自己吃的饭尽量自己做。

2022-12-03 07:30:42

昨晚11点多就困得不行，哪怕看着剧情还不错的高清美剧《星期三》也顶不住了，赶紧刷牙后钻到被窝里。

今早七点多才起床，比之前晚了一两个小时。这也算正常的，因为昨天晚上恢复了健身，哪怕吃再多，也是需要睡眠来恢复身体的。

起床后感觉头痛，有咽喉炎的（熟悉的）感觉。可以排除感冒，虽然最近温度骤降，但根据以往经验和自我观察，应该就是饮食不当造成的“上火”。罪魁祸首应该是以下这些：

1. 老干妈辣椒酱。
2. 重庆杂酱面。
3. 兰州酸辣白菜盖浇面。
4. 面包店里的三明治、肉松面包、土司面包。
5. 麦当劳的炸鸡、汉堡。
6. 各种含糖饮料。
7. 咖啡。
8. 自己煮的面。

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很早就发现，只要在外面吃饭三天以上，身体就会出现一些问题。比如，脂溢性皮炎（严重的时候都长到脸上、头皮上），便秘等。

虽然没有去过医院测试敏感原，但也通过看书以及试验实践，十有八九是“麸质过敏”；糖分摄入过多也会导致类似糖尿病的症状；乱七八糟的调料中也有一些过敏原。只要不外食，自己做的饭菜，清淡点，身体状态可以保持得很好。

解决方法也很简单：

1. 戒糖。包括少吃或者不吃粥、粉、面，低碳饮食。
2. 无麸质饮食。不能吃面条、面包，也不能吃一切包含“小麦粉”，“麸质”类的调料和零食。基本可以说，相当于戒掉一切经过“工业改造”的东西，除非很确切知道不含麸质的，以及纯天然的食物。
3. 多吃鱼虾等白肉，甚至多吃点红肉（牛肉），多吃蔬菜、水果。很多水果的糖分也很高，多吃水果没有错，但是吃到撑就有点过分了。
4. 最后一点，坚持健身，尤其是高强度的力量训练，加上“万能的瑜伽”，再结合一周一两次的有氧运动，对普通人来说，已经是很完美的计划了。

对基本健康的诉求，对美好生活的向往，绝对不能靠等待，靠施舍，你要积极主动，去学习，去争取，坚持到底，不屈不挠。